チャクラバランスチェックと整え方｜7つのエネルギーセンター

「最近、なんだか調子が出ない」「体は元気なのに、心がモヤモヤする」「人間関係がうまくいかない」。

もしかしたら、それはあなたのチャクラが乱れているサインかもしれません。

チャクラって聞いたことはあるけど、よくわからない…という方も多いですよね。でも実は、チャクラを整えることで、心も体も驚くほど軽くなることがあるんです。

今日は、7つのチャクラについて、誰でもできるバランスチェックと整え方を、わかりやすくお伝えします。

チャクラって、そもそも何？

チャクラ（Chakra）とは、サンスクリット語で「車輪」を意味する言葉。私たちの体には、エネルギーが流れる7つの主要なポイントがあり、それが回転する車輪のように見えることから、この名前がつきました。

エネルギーの高速道路

スリ・スリ・ラヴィ・シャンカールは、「チャクラを体のエネルギーの高速道路の出口だと考えてください」と説明しています。

あなたの背骨に沿って、生命エネルギー（プラーナ）が流れる高速道路があります。そしてチャクラは、主要な臓器や神経の束がある重要な「出口」なのです。

チャクラが乱れると、何が起こる？

チャクラが詰まったり、バランスを崩したりすると：

• 身体的な不調（痛み、病気、疲労）
• 感情的な問題（不安、怒り、悲しみ）
• 精神的な混乱（集中力の低下、決断できない）
• スピリチュアルな停滞（人生の意味を見失う）

逆に、すべてのチャクラがバランス良く開いていると、エネルギーがスムーズに流れ、心身ともに健やかで、人生が調和した状態になります。

あなたのチャクラバランスをチェックしよう

簡単チャクラ瞑想

すべてのチャクラをバランス良く整えるための、10分でできる瞑想をご紹介します。

準備

1. 静かな場所で、背筋を伸ばして座る（床でも椅子でもOK）
2. 目を閉じて、深呼吸を3回
3. 体全体をリラックスさせる

各チャクラの視覚化（各1〜2分）

第1チャクラ（赤）
尾てい骨に意識を向けます。深く呼吸するたび、赤い光が輝き、回転しているのを感じてください。大地から根が生えて、あなたを支えてくれるイメージ。「私は安全です」

第2チャクラ（オレンジ）
下腹部に意識を移します。オレンジ色の光が水のように流れ、回転しています。創造的なエネルギーが満ちてくるのを感じて。「私は創造的です」

第3チャクラ（黄色）
胃のあたりに意識を向けます。黄色い太陽のような光が、力強く輝いています。あなたの内なる力を感じて。「私には力があります」

第4チャクラ（緑）
胸の中心に意識を移します。緑色の光が優しく輝き、愛のエネルギーで満たされています。深く呼吸して、愛を感じて。「私は愛されています」

第5チャクラ（青）
喉に意識を向けます。青い光が澄んだ空のように広がり、あなたの真実の声を解放します。「私は真実を語ります」

第6チャクラ（藍色）
眉間に意識を集中します。藍色の光が第三の目を照らし、直感と洞察が開かれます。「私は直感を信じます」

第7チャクラ（紫・白）
頭頂に意識を移します。紫や白の光が頭から天へと伸びて、宇宙と繋がります。すべてとの一体感を感じて。「私は宇宙と繋がっています」

全体の統合

すべてのチャクラを一度に感じます。7色の虹が背骨に沿って輝き、エネルギーがスムーズに流れているのを感じて。数分間、この感覚に浸ります。

ゆっくりと深呼吸し、意識を戻します。準備ができたら、目を開けます。

7つのチャクラを知ろう

背骨の根元から頭頂まで、7つのチャクラが並んでいます。それぞれに色、場所、役割があります。

第1チャクラ：ルートチャクラ（根のチャクラ）

場所: 尾てい骨、背骨の根元
色: 赤 エレメント: 地（土）
テーマ: 安定、安全、生存、グラウンディング

バランスが取れている時

• 地に足がついた感覚
• 経済的に安定している
• 自分の居場所がある感覚
• 恐れより信頼を感じる

バランスが崩れている時

• 不安や恐怖が強い
• 経済的な心配が絶えない
• 居場所がない感覚
• 腰痛、便秘、疲労感
• 物質的なものへの過度な執着

整え方:

• 裸足で土の上を歩く
• 赤い食べ物を食べる（トマト、イチゴ、ビーツ）
• 「私は安全です」「私は守られています」とアファメーション
• ヨガ：山のポーズ、戦士のポーズ

第2チャクラ：仙骨チャクラ（サクラルチャクラ）

場所: 下腹部、おへその少し下
色: オレンジ
エレメント: 水
テーマ: 創造性、感情、セクシュアリティ、喜び

バランスが取れている時

• 感情を健全に表現できる
• 創造的なアイデアが湧く
• 人生を楽しめる
• 健全な性的エネルギー

バランスが崩れている時

• 感情が不安定
• 創造性の欠如
• 喜びを感じられない
• 生殖器系の問題
• 依存症（食べ物、性、感情）
• 罪悪感が強い

整え方

• 水辺で過ごす（海、川、お風呂）
• オレンジ色の食べ物（オレンジ、人参、マンゴー）
• ダンスや自由な身体表現
• 「私は創造的です」「私は喜びを感じます」
• ヨガ：女神のポーズ、蝶のポーズ

第3チャクラ：ソーラープレクサスチャクラ（太陽神経叢）

場所: 胃のあたり、みぞおち
色: 黄色
エレメント: 火
テーマ: 自信、パワー、意志力、自己価値

バランスが取れている時

• 自信がある
• 決断力がある
• 自分の人生をコントロールしている感覚
• 健全な自尊心

バランスが崩れている時

• 自信喪失
• 決断できない
• 他人の意見に振り回される
• 消化器系のトラブル
• 支配的、または逆に無力感
• 怒りのコントロールができない

整え方

• 太陽の光を浴びる
• 黄色い食べ物（バナナ、レモン、コーン）
• 小さな成功体験を積む
• 「私には力があります」「私は価値ある存在です」
• ヨガ：舟のポーズ、ねじりのポーズ

第4チャクラ：ハートチャクラ（心臓のチャクラ）

場所: 胸の中心、心臓の位置
色: 緑（またはピンク）
エレメント: 風
テーマ: 愛、思いやり、許し、繋がり

バランスが取れている時

• 自分と他人を愛せる
• 思いやりがある
• 許すことができる
• 深い人間関係を築ける

バランスが崩れている時

• 孤独感
• 愛されていないと感じる
• 許せない
• 心臓や肺の問題
• 依存的な関係、または逆に冷たい
• 自己犠牲しすぎる

整え方

• 深呼吸、プラーナヤーマ
• 緑の食べ物（葉物野菜、抹茶、アボカド）
• 自然の中で過ごす
• 「私は愛されています」「私は愛を与えます」
• ヨガ：キャメルポーズ、魚のポーズ
• 胸に手を当てて感謝の瞑想

第5チャクラ：スロートチャクラ（喉のチャクラ）

場所: 喉
色: 青
エレメント: エーテル（空間）
テーマ: コミュニケーション、表現、真実

バランスが取れている時

• 自分の真実を語れる
• 明確にコミュニケーションできる
• 良い聞き手でもある
• 自己表現が豊か

バランスが崩れている時

• 言いたいことが言えない
• または逆に、話しすぎる
• 喉の痛み、甲状腺の問題
• 嘘をつく
• 他人の意見を聞けない
• 自己表現の恐れ

整え方

• 歌う、チャンティング
• 青い食べ物（ブルーベリー、青いハーブティー）
• ジャーナリング（書くことで表現）
• 「私は真実を語ります」「私の声は大切です」
• ヨガ：肩立ちのポーズ、魚のポーズ
• 首のストレッチ

第6チャクラ：サードアイチャクラ（第三の目）

場所: 眉間、額の中心
色: 藍色（インディゴ）
エレメント: 光
テーマ: 直感、洞察、想像力、内なる知恵

バランスが取れている時

• 直感が鋭い
• ビジョンが明確
• 想像力が豊か
• 物事の本質が見える

バランスが崩れている時

• 直感を信じられない
• 頭痛、目の疲れ
• 悪夢を見る
• 集中できない
• 現実と妄想の区別がつかない
• 未来への不安

整え方

• 瞑想、特に第三の目への集中
• 紫色の食べ物（ナス、ぶどう、紫キャベツ）
• ヴィジュアライゼーション（視覚化）の練習
• 「私は直感を信じます」「私には内なる知恵があります」
• ヨガ：チャイルドポーズ、前屈
• 眉間へのやさしいマッサージ

第7チャクラ：クラウンチャクラ（頭頂のチャクラ）

場所: 頭のてっぺん
色: 紫（またはスピリチュアルな白・金）
エレメント: 思考、意識
テーマ: スピリチュアルな繋がり、悟り、宇宙との一体感

バランスが取れている時

• 宇宙と繋がっている感覚
• 人生の意味を理解している
• 内なる平和
• 純粋な意識の状態

バランスが崩れている時

• 人生に意味を感じない
• スピリチュアルな懐疑心
• 頭痛、混乱
• 孤立感
• 現実から離れすぎている
• または逆に、物質主義すぎる

整え方

• 瞑想、特に静寂の瞑想
• 断食（プチ断食）
• 紫や白の食べ物（控えめに）
• 「私は宇宙の一部です」「私は導かれています」
• ヨガ：シャヴァーサナ（屍のポーズ）、逆立ち
• 静かな時間を持つ

日常でできるチャクラケア

色を意識する

気になるチャクラの色のものを身につけたり、食べたりしましょう。色のエネルギーがチャクラに働きかけます。

クリスタルを使う

各チャクラに対応するクリスタルを持つのも効果的

• 第1：レッドジャスパー、ヘマタイト
• 第2：カーネリアン、オレンジカルサイト
• 第3：シトリン、タイガーアイ
• 第4：ローズクォーツ、アベンチュリン
• 第5：アクアマリン、ラピスラズリ
• 第6：アメジスト、ラブラドライト
• 第7：クリアクォーツ、セレナイト

アロマセラピー

香りもチャクラに影響します

• 第1：パチュリ、シダーウッド
• 第2：イランイラン、サンダルウッド
• 第3：レモン、ジンジャー
• 第4：ローズ、ラベンダー
• 第5：ペパーミント、ユーカリ
• 第6：ローズマリー、フランキンセンス
• 第7：ロータス、ジャスミン

ヨガの実践

ヨガのポーズは、特定のチャクラを刺激します。定期的に練習することで、全体のバランスが整います。

まとめ：チャクラを整えて、本来の輝きを取り戻そう

チャクラは、あなたの心と体とスピリットを繋ぐ架け橋。どれか一つでもバランスを崩すと、全体に影響が出ます。

でも、逆に言えば、チャクラを整えることで、驚くほど人生が変わることもあるのです。

小さなことから始めよう

完璧を目指す必要はありません。

今日は第3チャクラに意識を向けて、黄色いものを食べてみる。 明日は5分だけ、チャクラ瞑想をしてみる。

そんな小さなステップが、あなたのエネルギーを少しずつ整えていきます。

あなたは、すでに完璧なエネルギーシステムを持っている

チャクラを「治す」のではなく、「思い出す」のです。

あなたの体は、本来すべてのチャクラがバランス良く回転し、エネルギーがスムーズに流れるようにデザインされています。

ただ、日々のストレスや感情、生活習慣で、それが乱れてしまっているだけ。

今日から、自分のチャクラに優しく意識を向けて、本来の調和を取り戻していきませんか？

あなたの内なるエネルギーが輝き始めると、人生全体が輝き始めます。

それは、あなた自身の力で起こせる、小さな奇跡なのです。