耳鳴り、つらいですよね。 キーンという高い音がずっと鳴っている。病院に行っても異常なし。薬を出されても変わらない。サプリも試した。鍼灸も行った。それでも治らない。 実は私、以前広告の仕事で耳鳴り向けサプリメントの案件を担 […]
マインド
日々のストレスや不安から心を解放し、健全でしなやかな「マインド（精神）」を育むためのヒントを届ける。自己肯定感を高めるワーク、ネガティブ思考の書き換え方、潜在意識を活用した引き寄せの法則など、心理学とスピリチュアルを融合させた実践的なアプローチを紹介。自分を愛し、他人に振り回されない強固なマインドセットを身につけることで、理想のライフスタイルを叶える土台を作る。
ホワイトノイズ・ピンクノイズ・ブラウンノイズの違い｜眠りと集中に使い分ける方法
寝なきゃいけないのに、頭の中がうるさくて眠れない。隣の部屋の物音が気になって、何度も目が覚める。 そんなとき、ホワイトノイズを使う人が増えています。 ホワイトノイズというと難しそうに聞こえますが、要するに「ザーッ」という […]
マインドフルネス診断｜「今ここ」に戻る力を測って、日常でできる5つの実践
この診断は、心理学者のブラウンとライアンが2003年に発表したMindful Attention Awareness Scale（MAAS）の考え方をもとに、日常の場面に置き換えて作った12問の簡易版です。原典は15問・ […]
ポモドーロテクニックのやり方｜25分集中が科学的に正しい理由と失敗しない使い方
このタイマーは、基本の「25分集中・5分休憩・長い休憩15分」に合わせて作っています。時間を変えたいときは、スマホのタイマーを使ってください。 私は腰痛持ちで、ポモドーロテクニックをかなり本気で使っています。仕事中に意識 […]
HSP診断｜27項目のセルフチェックと、繊細さとの付き合い方
この診断は、アーロン博士が提唱したHSPの4つの特性「DOES」をもとにした、オリジナルの24問のセルフチェックです。4つの特性それぞれに6問ずつ答えてもらい、あてはまる数が15問以上あり、しかも4つの特性すべてにしっか […]